1 / 10

กลายเป็นนักขี่ง่าย

อาการปวดข้ออักเสบ จำกัด การเคลื่อนไหวของคุณหรือไม่ อย่าปล่อยให้ความหวาดกลัวของการเข้าและออกจากรถทำให้คุณถูกคุมขัง ลองทำสิ่งนี้แทน: เพื่อกลับเข้าไปนั่งและจากนั้นเหวี่ยงขาของคุณ ในการออกจากรถให้ทำสิ่งที่ตรงกันข้ามโดยเหวี่ยงขาออกก่อน ฝาครอบเบาะลูกปัดหรือเบาะหมุนซึ่งสามารถติดตั้งได้ทำให้การเคลื่อนที่ทั้งสองทำได้ง่ายขึ้น

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 2 / 10

ช่วยด้วยปลายนิ้วคุณ

การกดปุ่มไมโครเวฟแปรงฟันและแม้กระทั่งการทานอาจเป็นเรื่องยากหากคุณมีโรคข้อเข่าเสื่อม ลองใช้วิธีการ DIY เหล่านี้: เลื่อนโฟมทรงกระบอกไปทางส้อมหรือแปรงสีฟันของคุณเพื่อให้จับได้ง่ายขึ้น (ลูกกลิ้งผมฟองน้ำขนาดใหญ่อาจจะสมบูรณ์แบบ) ใส่จุกยางที่ปลายไม้บรรทัดหรือเดือย ใช้เพื่อดันไมโครเวฟโทรทัศน์และปุ่มอื่น ๆ

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 3 / 10

รองเท้า Ready-to-Go

หากต้องการใช้งานกับโรคข้อเข่าเสื่อมคุณต้องการรองเท้าที่มีการรองรับส่วนโค้งที่ดี แต่ถ้าการผูกเชือกเป็นเรื่องยากคุณอาจถูกล่อลวงให้สวมล่อหรือสลิปออนน้อยลง วิธีการแก้ปัญหา: laces ยืดหยุ่น ใส่รองเท้าของคุณและมีใครซักคนและผูกไว้ จากนั้นคุณสามารถลื่นไถลเข้าและออกได้อย่างง่ายดาย - ด้วยความช่วยเหลือของช้อนรองเท้าถ้าจำเป็น

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 4 / 10

ล้อร้อนสำหรับห้องครัว

เพื่อให้สิ่งต่าง ๆ ที่กลิ้งอยู่ในครัวคิดล้อ หากยืนเป็นเวลานานเป็นเรื่องยากให้ใช้เก้าอี้สำนักงานหรือเก้าอี้ล้อเลื่อนที่ปรับระดับได้เมื่อคุณสับผักหรือทำอาหาร รถเข็นอเนกประสงค์ที่สามารถช่วยคุณขนย้ายจานหรือของอื่น ๆ ได้ แม้แต่ล้อพิซซ่าเล็กน้อยก็สามารถช่วยได้ ถือด้วยมือทั้งสองเพื่อตัดแซนวิชลาซานญ่าและอาหารอื่น ๆ

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 5 / 10

ใช้ข้อต่อที่ใหญ่ขึ้น

เพื่อลดอาการปวดข้อเข่าเสื่อมในมือของคุณและปกป้องพวกเขาให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อทำงานได้มากขึ้นเมื่อทำได้:

• แทนที่จะใช้กระเป๋าแบบคลัตช์ให้สวมสายที่มีสายสะพายคุณสามารถเหวี่ยงไหล่หรือข้อศอก
• ใช้สะโพกหรือก้นของคุณเพื่อปิดลิ้นชักหรือตู้
• ถือหม้อด้วยสองมือ - ข้างใต้ใช้ที่วางหม้อ

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 6 / 10

ช้อปปิ้งร้านขายของชำ: Pace Yourself

การช็อปปิ้งอาจจะเหนื่อย ทางออกที่ง่ายที่สุดคือการจัดส่งของชำของคุณถ้าเป็นไปได้ เคล็ดลับเหล่านี้ยังสามารถช่วย:

• จัดระเบียบรายการช้อปปิ้งของคุณตามเส้นทางของคุณผ่านร้านค้าจัดกลุ่มรายการที่อยู่ในพื้นที่เดียวกัน
• โน้มตัวลงบนรถเข็นของคุณเพื่อรับการสนับสนุนหรือนั่งพักผ่อน
• ขอความช่วยเหลือในการพกถุงช้อปปิ้งไปที่รถ
• ที่บ้านทิ้งของที่เน่าเสียง่ายออกไปและหยุดพักก่อนที่จะขนถ่ายมากขึ้น

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 7 / 10

การนั่งยองอย่างชำนาญ

การนั่งยอง ๆ เมื่อคุณต้องการเข้าถึงบางสิ่งที่ต่ำกว่าจะดีกว่าหลังของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับขาและสะโพกของคุณซึ่งช่วยรักษาข้อต่อของคุณ แต่มันอาจเป็นเรื่องยากที่หัวเข่าของคุณ. หากต้องการทำอย่างถูกต้องให้จับบนเคาน์เตอร์หรือเฟอร์นิเจอร์ที่แข็งแรงและ "นั่ง" เป็นหมอบลดระดับตัวเองเท่าที่คุณสามารถทำได้อย่างสะดวกสบายและดึงแขนและกล้ามเนื้อส่วนล่างต้องแน่ใจว่าหัวเข่าของคุณอยู่ในแนวเดียวกับข้อเท้า หากสิ่งนี้เจ็บปวดเกินไปให้เอนกายลงจากเก้าอี้ไม่ใช่ยืนเพื่อเครียดน้อยลง

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 8 / 10

กระจายงานบ้าน

การทำงานบ้านนิดหน่อยมักจะดีกว่าพยายามทำหลายอย่างในหนึ่งวัน วางแผนหนึ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทางกายภาพเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับแต่ละเซสชั่นและกำหนดเวลา จัดระเบียบงานเพื่อให้คุณสามารถทำงานในพื้นที่เดียวเพื่อหลีกเลี่ยงการขึ้นและลงบันไดหรือไปกลับห้องอื่น และพักสมองเพื่อผ่อนคลายและยืดเส้นยืดสาย

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 9 / 10

บรรเทาความเครียดบนบันได

บันไดเป็นสายพันธุ์บนหัวเข่าและสะโพก ทำให้ง่ายต่อการรับโดยไป "ขึ้นกับดีและลงกับเลว" ทำทีละก้าวนำด้วยขาที่ไม่ได้รับผลกระทบเมื่อขึ้นและขาที่ได้รับผลกระทบเมื่อลงไป ยันราวบันไดไว้รองรับเมื่อปีนบันไดโดยเฉพาะถ้าคุณมีอาการข้อเข่าเสื่อม

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 10 / 10

เคล็ดลับสำหรับอ่างอาบน้ำ

การอาบน้ำอุ่นหรือฝักบัวอาบน้ำสามารถลดความฝืดและความเจ็บปวดได้ดังนั้นให้เป็นเหมือนประสบการณ์สปา สบู่บนเชือก, ถุงมืออาบน้ำหรือรังบวบสามารถลดความเครียดบนนิ้วมือ วางผ้าขนหนูไว้ที่ขอบอ่างเพื่อให้หมุนเข้า - ออกได้ง่าย หากไหล่และข้อศอกของคุณเจ็บปวดให้ห่อตัวเองด้วยเสื้อคลุมผ้าเทอร์เฟซหนาหลังจากนั้นแทนที่จะพยายามเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า

ต่อไป

ชื่อสไลด์โชว์ถัดไป

ข้ามโฆษณา 1/10 ข้ามโฆษณา

แหล่งข้อมูล | สอบทานโดยแพทย์เมื่อ 5/23/2018 บทวิจารณ์โดย Sabrina Felson, MD เมื่อ 23 พฤษภาคม 2018

ภาพที่จัดหาโดย:

1) Steve Pomberg /
2) Steve Pomberg /
3) Steve Pomberg /
4) Thinkstock, iStockphoto
5) Steve Pomberg /
6) Chris Whitehead / Digital Vision
7) Anna Webb /
8) Diane Labombarbe / ช่างภาพทางเลือก RF
9) Jens Haas / Photonica
10) Sami Sarkis / ช่างภาพทางเลือก RF

ข้อมูลอ้างอิง:

การดูแลโรคข้ออักเสบ

มูลนิธิโรคข้ออักเสบ

แคมเปญวิจัยโรคข้ออักเสบ

การวิจัยโรคข้ออักเสบในสหราชอาณาจักร

โรคข้ออักเสบวันนี้

คลินิกแฟร์วิว

McLean Care นำเสนอ "การใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพด้วยโรคข้ออักเสบและ Osteo - ตอนที่ 1"

Philip Kidd, PT, Brigham and Women's Hospital, Boston, Mass

ฟิลลิปส์อาร์ การรับมือกับโรคข้อเข่าเสื่อม, Putnam, 2001

บทวิจารณ์โดย Sabrina Felson, MD เมื่อวันที่ 23 พฤษภาคม 2018

เครื่องมือนี้ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ ดูข้อมูลเพิ่มเติม

เครื่องมือนี้ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ มันมีไว้สำหรับวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้นและไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ของแต่ละบุคคล ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษาและไม่ควรใช้เพื่อตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ อย่าเพิกเฉยต่อคำแนะนำจากแพทย์ในการหาวิธีรักษาเพราะมีบางสิ่งที่คุณอ่านบนเว็บไซต์ หากคุณคิดว่าคุณมีเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ให้โทรหาแพทย์ของคุณทันทีหรือหมุนหมายเลข 911