การมีลูกคือการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณ คุณอาจคาดหวังที่จะรู้สึกมีความสุขและภูมิใจในสมาชิกใหม่ของครอบครัวของคุณ แต่คุณแม่หลายคนรู้สึกหงุดหงิดและซึมเศร้าแทน

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกแบบนี้สักครู่ หลังจากที่คุณให้กำเนิดระดับฮอร์โมนของคุณจะลดลงซึ่งส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ ทารกแรกเกิดของคุณอาจจะตื่นตลอดเวลาเช่นกันดังนั้นคุณจึงไม่ได้นอนหลับเพียงพอ เพียงอย่างเดียวที่สามารถทำให้คุณหงุดหงิด

คุณอาจกังวลเกี่ยวกับการดูแลลูกน้อยของคุณและมันทำให้คุณรู้สึกเครียดที่คุณไม่เคยเจอมาก่อน

มันไม่ใช่แค่คุณ

คุณไม่ใช่แม่คนแรกที่รับมือกับอารมณ์แปรปรวนเหล่านี้ มารดาใหม่จำนวนมากถึง 80% จะได้รับสิ่งที่เรียกว่า "ทารกบลูส์" - อารมณ์ในระยะสั้นเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่มาพร้อมกับเด็กใหม่

ความรู้สึกเหล่านี้มักจะเริ่มต้นเมื่อทารกแรกเกิดของคุณมีอายุเพียง 2 หรือ 3 วัน แต่คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกดีขึ้นเมื่อทารกอายุ 1 หรือ 2 สัปดาห์

อย่างต่อเนื่อง

หากความรู้สึกเศร้าของคุณยาวนานกว่านั้นหรือแย่ลงแทนที่จะดีกว่าคุณอาจมีอาการซึมเศร้าหลังคลอด มันรุนแรงกว่าและกินเวลานานกว่าทารกสีน้ำเงินและผู้หญิงประมาณ 10% จะได้รับ คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมากขึ้นหากคุณเคยมีอาการซึมเศร้ามาแล้วหรือมีครอบครัวของคุณทำงานอยู่

คุณจะบอกได้อย่างไรว่าคุณมีอาการซึมเศร้าหรือภาวะซึมเศร้าหลังคลอด?

เมื่อมันเป็น Baby Blues

• อารมณ์แปรปรวนอย่างรวดเร็วจากความสุขสู่ความเศร้า หนึ่งนาทีคุณภูมิใจในงานที่ทำในฐานะแม่คนใหม่ ถัดไปคุณกำลังร้องไห้เพราะคุณคิดว่าคุณไม่ได้ทำงาน
• คุณไม่รู้สึกอยากกินหรือดูแลตัวเองเพราะเหนื่อย
• คุณรู้สึกหงุดหงิดท่วมท้นและวิตกกังวล

เมื่อมันเกิดอาการซึมเศร้าหลังคลอด

• คุณรู้สึกสิ้นหวังเศร้าไร้ค่าหรืออยู่คนเดียวตลอดเวลาและคุณร้องไห้บ่อย ๆ
• คุณไม่รู้สึกว่าคุณทำงานได้ดีในฐานะแม่คนใหม่
• คุณไม่ได้ผูกพันกับลูกน้อยของคุณ
• คุณไม่สามารถกินนอนหลับหรือดูแลลูกน้อยของคุณได้เพราะความสิ้นหวัง
• คุณอาจมีความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญ

อย่างต่อเนื่อง

วิธีการปฏิบัติต่อ Baby Blues

คุณควรเริ่มรู้สึกดีขึ้นถ้าทำในสิ่งที่ร่างกายต้องการในช่วงเวลาที่เครียด

• นอนหลับให้มากที่สุดและพักเมื่อทารกหลับ
• กินอาหารที่ดีสำหรับคุณ คุณจะรู้สึกดีขึ้นด้วยเชื้อเพลิงที่ดีต่อสุขภาพในระบบของคุณ
• ไปเดินเล่น. การออกกำลังกายอากาศบริสุทธิ์และแสงแดดสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้
• ยอมรับความช่วยเหลือเมื่อมีคนเสนอ
• ผ่อนคลาย. ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการทำงาน - เพียงแค่มุ่งเน้นที่คุณและลูกน้อยของคุณ

วิธีการรักษาอาการซึมเศร้าหลังคลอด

คุณอาจไม่ต้องการบอกใครก็ตามที่รู้สึกหดหู่หลังคลอดลูก แต่การรักษาสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้งดังนั้นสิ่งสำคัญคือการขอความช่วยเหลืออย่างรวดเร็ว

หากคุณมีอาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือหากทารกบลูส์ไม่สบายขึ้นหลังจาก 2 สัปดาห์ให้ติดต่อแพทย์ของคุณทันที อย่ารอการตรวจร่างกาย 6 สัปดาห์

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คำปรึกษาหรือยารักษาอาการของคุณ

ถัดไปในอาการซึมเศร้าหลังคลอด

อาการ