เมื่อคุณมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคุณต้องการบรรเทา คุณต้องรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้งและเริ่มสนุกกับลูกใหม่ของคุณ แพทย์ของคุณสามารถให้ความช่วยเหลือคุณได้และการให้คำปรึกษาแก่ผู้หญิงเป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหา

ทอล์คบำบัดคืออะไร

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นรูปแบบที่รุนแรงของภาวะซึมเศร้าทางคลินิกที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร

เช่นเดียวกับกรณีอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้าแพทย์มักจะแนะนำการให้คำปรึกษาหรือที่เรียกว่าการรักษาด้วยการพูดคุยเป็นรูปแบบหนึ่งของการรักษา หากคุณและแพทย์ตัดสินใจว่าสิ่งนี้จะช่วยได้คุณจะพบกับที่ปรึกษาเป็นประจำเพื่อพูดคุย

คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรเป็นพิเศษเพื่อเตรียมความพร้อม ที่ปรึกษาของคุณจะถามคำถามเกี่ยวกับชีวิตของคุณและเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องตอบด้วยความจริงใจ คุณจะไม่ถูกตัดสินในสิ่งที่คุณบอกและสิ่งที่คุณพูดจะเป็นเพียงแค่คุณสองคน

ที่ปรึกษาของคุณจะสอนวิธีดูสิ่งต่าง ๆ และวิธีการเปลี่ยนนิสัยบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น การบำบัดเป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับทุกคน แต่ผู้หญิงในการให้คำปรึกษาสำหรับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมักจะพูดคุยเรื่องต่าง ๆ ได้แก่ :

ความรู้สึกของคุณ. คุณกำลังจม? คุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับลูกคนใหม่ของคุณหรือไม่?

ความเชื่อของคุณ คุณคิดว่าคุณขาดความเข้าใจในการที่แม่ใหม่จะต้องทำอย่างไร

พฤติกรรมของคุณ คุณจะทำอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกต่ำ

ชีวิตของคุณตอนนี้ มันเปลี่ยนไปมาก คุณพบว่ามันยากที่จะปรับหรือไม่ คุณคิดถึงชีวิตก่อนเกิดของคุณหรือไม่?

ประวัติของคุณ ยกตัวอย่างเช่นรายละเอียดเกี่ยวกับคุณ - อดีตครอบครัวและคู่ของคุณ - คุณคิดว่าสำคัญหรือไม่?

การให้คำปรึกษาจะช่วยได้อย่างไร

การบำบัดมีสองประเภททั่วไปสำหรับผู้หญิงที่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด:

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา คุณและที่ปรึกษาของคุณทำงานร่วมกันเพื่อระบุเปลี่ยนแปลงความคิดและพฤติกรรมที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของคุณ

การบำบัดระหว่างบุคคล นักบำบัดของคุณจะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการปฏิบัติตนในความสัมพันธ์ของคุณและวิธีการแก้ไขปัญหาต่าง ๆ

เพื่อประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดทั้งสองประเภทคุณควรเข้าร่วมการประชุมอย่างสม่ำเสมอ ที่ปรึกษาของคุณอาจต้องการพบคุณทุกสัปดาห์หรืออาจมากหรือน้อย

การให้คำปรึกษาของคุณอาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์หรือเป็นเดือนหรือเป็นเวลาหนึ่งปีหรือมากกว่านั้น ระยะเวลาขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณและที่ปรึกษาหารือ แต่กุญแจสำคัญในการปรับปรุงคือไปที่การนัดหมายของคุณ

อย่างต่อเนื่อง

การบำบัด

คุณอาจต้องการมากกว่าการให้คำปรึกษา ไม่เป็นไร. การผสมผสานการพูดคุยการรักษาด้วยยาและการออกกำลังกายที่หลากหลายสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลาย

ยา ยากล่อมประสาทเป็นยาที่ออกแบบมาเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้ารวมถึงภาวะซึมเศร้าหลังคลอด พวกมันทำงานกับสารเคมีต่าง ๆ ในสมองของคุณ แพทย์หลายคนสั่งยาแก้ซึมเศร้าให้กับผู้ป่วยหลังเกิดอาการซึมเศร้าในขณะที่พวกเขากำลังให้คำปรึกษาด้วย บางคนถึงกับปลอดภัยที่จะใช้ในขณะที่คุณให้นมลูก เพียงแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบว่าคุณกำลังพยาบาล

การดูแลตนเอง นอนหลับและออกกำลังกายกินอาหารเพื่อสุขภาพทำกิจกรรมสนุก ๆ และผ่อนคลาย การทำสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยกระตุ้นอารมณ์ของคุณได้

วิธีการหานักบำบัด

หากคุณกำลังมองหาที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตให้ปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวของคุณเพื่อแนะนำคุณให้รู้จักกับคนในพื้นที่ของคุณ ครอบครัวเพื่อนหรือ บริษัท ประกันภัยของคุณอาจมีชื่อของที่ปรึกษาให้ลอง นอกจากนี้คุณยังสามารถโทรไปยังสายด่วนการอ้างอิงการใช้สารเสพติดและการดูแลสุขภาพจิต (SAMHSA) ที่ 800-662-4357 หรือเยี่ยมชมเว็บไซต์ SAMHSA

ถัดไปในการรักษาอาการซึมเศร้าหลังคลอด

การรักษา