สารบัญ:
- เตรียมตัว
- อย่างต่อเนื่อง
- คิดนอกขนาด
- อย่างต่อเนื่อง
- เป็นความเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการเห็น
- บำรุงความรู้ด้านโภชนาการของพวกเขา
- อย่างต่อเนื่อง
- โทรหาผู้เชี่ยวชาญ
- มุ่งเน้นไปที่การบวก
คุณได้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ไม่ดีต่อสุขภาพของน้ำหนักวัยรุ่นและคุณต้องการมีใจที่ดีต่อเรื่องนี้ แต่การพูดคุยกับวัยรุ่นนั้นค่อนข้างยุ่งยาก คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าพวกเขาจะได้ยินสิ่งที่คุณพูด
มั่นใจได้: พวกเขากำลังฟังคุณจริงๆ Sara Forman, MD, หัวหน้าคลินิกเวชศาสตร์วัยรุ่นที่โรงพยาบาล Boston Children กล่าว “ พวกเขาอาจไม่ยอมรับ แต่พวกเขาได้ยินข้อความ”
ไม่มีวิธีที่เหมาะกับทุกคนในการแก้ปัญหาเรื่องน้ำหนักกับวัยรุ่น งานของคุณคือเริ่มการสนทนาและเปิดสายการสื่อสารกับลูกของคุณ
และไม่ช้าก็เร็วจะดีกว่าในภายหลัง
“ ยิ่งคุณหลีกเลี่ยงบางสิ่งได้มากเท่าไหร่มันก็จะกลายเป็นข้อห้ามมากขึ้นเท่านั้น” Dyan Hes, MD, ผู้อำนวยการแพทย์ของกุมารเวชศาสตร์กุมารเวชในนครนิวยอร์กกล่าว “ ปัญหาไม่สามารถอยู่ในเงามืดได้ คุณต้องพูดเรื่องนี้”
นี่คือวิธี
เตรียมตัว
บทสนทนาเป็นไปอย่างราบรื่นมากขึ้นเมื่อคุณวางแผนสิ่งที่คุณจะพูดก่อนที่จะพูด Michaela M. Bucchianeri ปริญญาเอกผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ Gustavus Adolphus กล่าว เธอศึกษาบทสนทนาของผู้ปกครองเกี่ยวกับการกินและน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
อย่างต่อเนื่อง
พูดอะไรที่เป็นกลางเธอแนะนำ หลีกเลี่ยงสถานที่เช่นโต๊ะอาหารเย็น และอย่านำขึ้นต่อหน้าผู้อื่น
“ แถลงการณ์เฉพาะเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสังเกตเห็นว่าทำงานได้ดีที่สุด” Bucchianeri กล่าว “ พยายามหลีกเลี่ยงข้อความทั่วไปที่อาจก่อให้เกิดการป้องกันในลูกของคุณ”
คิดนอกขนาด
ฟอร์แมนกล่าวว่าการมุ่งเน้น - และวัยรุ่นของคุณควรจะอยู่ที่สุขภาพโดยรวม “ พูดคุยเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและวิธีสร้างสมดุลให้กับการออกกำลังกายการนอนหลับและสุขอนามัยสุขภาพจิต” เธอกล่าว “ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นส่วนสำคัญในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี”
ในความเป็นจริงการสนทนาที่มีความหมายดีซึ่งเกี่ยวกับน้ำหนักหรือขนาดเสื้อผ้าสามารถย้อนกลับมาได้ Bucchianeri กล่าว “ การวิจัยแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าความคิดเห็นของผู้ปกครองที่ส่งเสริมการอดอาหารหรือถ่ายทอดความกดดันในการลดน้ำหนักนั้นเกี่ยวข้องกับความรู้สึกอับอายและความไม่พอใจของร่างกายในเด็ก” เธอกล่าว
เมื่อคุณมุ่งเน้นเรื่องสุขภาพมากกว่าปอนด์วัยรุ่นของคุณมีแนวโน้มที่จะเลือกอาหารที่ดีและมีความกระตือรือร้นทางร่างกาย
อย่างต่อเนื่อง
เป็นความเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการเห็น
หากคุณพูดคุยให้แน่ใจว่าคุณกำลังเดินไปด้วย
“ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่ผู้ปกครองสามารถช่วยให้ลูก ๆ มีนิสัยที่มีสุขภาพดีคือการสร้างแบบจำลองนิสัยแบบเดียวกันนั้นเอง” Bucchianeri กล่าว ทำความสะอาดอาหารลดความเครียดและตื่นตัวทั้งกับลูกและด้วยตัวคุณเอง
และถ้าคุณต่อสู้กับปัญหาร่างกายของคุณเองให้ใช้มันเป็นเครื่องมือในการสอน Hes กล่าวซึ่งเป็นผู้อำนวยการคณะแพทยศาสตร์อเมริกันอ้วนบอก “ ในฐานะผู้ปกครองคุณสามารถพูดได้ ‘ฟังฉันได้ต่อสู้กับน้ำหนักของฉันมาตลอดชีวิตฉันไม่ต้องการให้คุณมีปัญหาแบบเดียวกับที่ฉันทำ
บำรุงความรู้ด้านโภชนาการของพวกเขา
ทบทวนพื้นฐานกับลูกของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขารู้ว่า“ การกินเพื่อสุขภาพ” จริงๆหมายถึงอะไร “ วัยรุ่นหลายคนข้ามอาหารเช้า” เขาพูด “ หรือพวกเขาไม่ทราบว่าการกินตอนดึกสามารถทำให้คุณอ้วนได้”
ให้แน่ใจว่าได้พูดเกี่ยวกับความสมดุลเช่นกันฟอร์แมนพูด “ พวกเขาควรเข้าใจว่าไม่มีกลุ่มอาหารที่ไม่ดีเลย” เธอกล่าว “ ผักและผลไม้ควรเป็นส่วนหนึ่งของจาน ไขมันเป็นส่วนสำคัญของอาหารเช่นเดียวกับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต แต่การมีคุกกี้ในบางโอกาสก็ใช้ได้เช่นกัน”
อย่างต่อเนื่อง
โทรหาผู้เชี่ยวชาญ
หากคุณมีข้อกังวลอย่างจริงจังเกี่ยวกับสุขภาพของวัยรุ่นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญสามารถนำความอุ่นใจมาให้คุณและลูกของคุณ คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ที่ปรึกษาหรือนักกำหนดอาหารเพื่อรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
“ บางครั้งผู้ปกครองรับรู้ว่าน้ำหนักของเด็กจะมากเกินไปหรือเพียงพอและไม่ถูกต้อง” ฟอร์แมนกล่าว “ ดังนั้นการตรวจสอบกับกุมารแพทย์ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความสงสัยของคุณเป็นสิ่งที่ต้องตรวจสอบแน่นอนจะมีประโยชน์”
มุ่งเน้นไปที่การบวก
สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อวัยรุ่นของคุณคือเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขารู้ว่าคุณอยู่ข้างๆพวกเขา Bucchianeri กล่าว
“ การรู้ว่าคุณรักพวกเขาโดยไม่คำนึงถึงขนาดร่างกายของพวกเขาสามารถเป็นกำลังใจที่ทรงพลังและการสนับสนุนที่พวกเขาต้องการที่จะนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมาใช้” เธอกล่าว