สารบัญ:
- การบาดเจ็บที่มือและข้อมือ
- ปวดหลัง
- การสูญเสียการได้ยิน
- ปวดท้องหรือบวม
- ความเครียดตาหรือการบาดเจ็บ
- ความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
- อาการปวดหัว
- เจ็บคอ
- ไส้เลื่อน
- น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
- ปัญหาผิว
- โรคทางเดินหายใจ
- ต่อไป
- ชื่อสไลด์โชว์ถัดไป
การบาดเจ็บที่มือและข้อมือ
Carpal tunnel syndrome - อาการชาที่เกิดจากเส้นประสาทที่ถูกบีบอัดในข้อมือของคุณ - ใช้ความร้อนจำนวนมากสำหรับการบาดเจ็บที่มือและคอมพิวเตอร์ แต่คุณมีโอกาสที่จะได้มันมากขึ้นถ้าคุณทำงานกับเครื่องมือที่สั่นสะเทือนหรือใช้การเคลื่อนไหวที่ซ้ำ ๆ และบิดเพื่อให้งานของคุณเสร็จ เพื่อช่วยป้องกันมัน: หยุดพักบ่อย ๆ พูดคุยกับแพทย์หรือนักกิจกรรมบำบัด พวกเขาอาจแนะนำให้ใส่เหล็กดัดหรือการเปลี่ยนตำแหน่งสามารถช่วยได้
ปวดหลัง
ไม่ว่าคุณจะทำงานอยู่ข้างนอกผลักเครื่องตัดหญ้าหรือในกระดาษดันก้อนหลังของคุณก็สามารถเต้นได้ ใครมีเวลาจำไว้ว่าให้ยกของหนัก ๆ อย่างถูกต้องฝึกท่าทางที่ดีเมื่อคุณนั่งและลุกขึ้นเดินไปรอบ ๆ ทุกครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น (หรือหยุดพักถ้าคุณอยู่บนเท้าทั้งวัน) และถ้าคุณมีน้ำหนักเกินสองสามปอนด์มันก็ยิ่งทำให้เรื่องแย่ลงเท่านั้น อาการปวดหลังทำให้นายจ้างมีค่าใช้จ่ายมากกว่า $ 7 พันล้านต่อปี เพื่อป้องกันมัน: ใช้ขายกขึ้นดูท่าทางของคุณและขอความช่วยเหลือเสมอหากมีสิ่งที่หนักหรืออึดอัดเกินไป
การสูญเสียการได้ยิน
เรามากกว่า 30 ล้านคนต้องเผชิญกับระดับเสียงที่เป็นอันตรายต่องาน การทำงานกับวัสดุเพิ่มเติมอีก 9 ล้านชิ้น (ตัวทำละลายโลหะ) ที่อาจนำไปสู่การสูญเสียการได้ยิน และไม่ใช่เพียงแค่สถานที่ทำงานที่ก่อให้เกิดปัญหาแม้แต่คนในสำนักงานที่เงียบ ๆ ก็ฟังเพลงหรือเสียงอื่น ๆ ในระดับเสียงที่ไม่ปลอดภัยผ่านหูฟังหรือหูฟัง เพื่อป้องกันมัน: สวมที่อุดหูหากคุณสัมผัสกับเสียงที่ดังขึ้นเป็นเวลานานกว่า 85 เดซิเบล (ตัวอย่างเช่นรถปราบดินที่ไม่ทำงาน)
ปวดท้องหรือบวม
เมื่องานทำให้คุณนั่งหรือยืนเป็นเวลาหลายชั่วโมงคุณอาจมีของเหลวสะสมที่ขาข้อเท้าและเท้า ชื่อของเงื่อนไขคืออาการบวมน้ำที่ส่วนปลาย อาการรวมถึงอาการบวมและไม่สบาย ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณที่อาจกำหนดสิ่งที่ง่ายเหมือนถุงเท้าการบีบอัด เพื่อป้องกันมัน: เลื่อนไปมาบ่อยๆ แพทย์ของคุณอาจแนะนำการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้สิ่งต่าง ๆ ดีขึ้น
ความเครียดตาหรือการบาดเจ็บ
มีการบาดเจ็บที่ดวงตามากกว่า 20,000 ครั้งในที่ทำงานทุกปีโดยมีค่าใช้จ่ายประมาณ 300 ล้านดอลลาร์ คนงานจำนวนมากยังได้รับผลกระทบจากอาการคอมพิวเตอร์วิสัยทัศน์หรือความเครียดตาดิจิตอลซึ่งสามารถนำไปสู่ตาแห้งปวดหัวตาพร่ามัวและปวดคอและไหล่ เพื่อป้องกันมัน: ปฏิบัติตามกฎ 20-20-20: หยุดพัก 20 วินาทีทุก ๆ 20 นาทีเพื่อดูสิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต
ความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
ความเครียดสามารถมีบทบาทสำคัญในการเจ็บป่วยทุกประเภทรวมไปถึง:
- อาการปวดหัว
- ขาดการนอนหลับ
- ปวดท้อง
- ปัญหาสมาธิ
- ที่ลุ่ม
- ความกังวล
มากกว่าหนึ่งในสามของคนงานอเมริกันมีบางจุด และมันจะไม่หายไปเมื่อคุณออกจากนาฬิกา เพื่อป้องกันมัน: ค้นหาความเครียดบัสเตอร์ของคุณ พวกเขาอาจรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำเวลากับเพื่อน ๆ หรือจัดเวลาไว้สำหรับคุณ
ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้าอาการปวดหัว
ความเจ็บปวดเป็นสาเหตุของการพลาดเวลาทำงาน ชนิดของอาการปวดใดทำให้วันที่ป่วยมากที่สุด? อาการปวดหัว ไม่ว่าจะเป็นความเครียดในการทำงานความเครียดในชีวิตประจำวันสิ่งต่าง ๆ ในสถานที่ทำงานเช่นเสียงและกลิ่นความหิวหรือการขาดน้ำเราทุกคนต้องรับมือกับแก้วเหล้าที่สั่นเป็นครั้งคราว เพื่อป้องกันมัน: เก็บของว่างไว้ที่โต๊ะทำงานซึ่งคุณสามารถคว้าได้เมื่อต้องการ
ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 8 / 12เจ็บคอ
มันเริ่มต้นจากความเจ็บใจเล็กน้อยที่เพิ่งหายไปไม่ว่าคุณจะทำอะไร บ่อยครั้งเป็นผลมาจากท่าทางไม่ดีไม่ว่าคุณจะอยู่หน้าจอที่สำนักงานหรือใต้ท้องรถที่ร้านค้าของคุณ กิจกรรมใดที่ดึงหรือยืดกล้ามเนื้อคอของคุณสามารถทำให้เกิดอาการปวดได้ เส้นประสาทที่ถูกระคายเคืองและปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังที่คอของคุณก็สามารถมีบทบาทได้เช่นกัน เพื่อป้องกันมัน: ให้ความสนใจกับท่าทางของคุณ - ทั้งเมื่อคุณนั่งและเมื่อคุณกำลังยืน พยายามอย่าทำให้งอ ทำให้ไหล่ของคุณผ่อนคลายและพยายามที่จะไม่ข้ามขาของคุณ
ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 9 / 12ไส้เลื่อน
คุณยกของหนักในที่ทำงานหรือไม่ หากคุณไม่ทำอย่างถูกต้องคุณจะได้รับไส้เลื่อน นั่นคือเมื่อส่วนหนึ่งของลำไส้ของคุณหลุดออกมาผ่านจุดอ่อนในกล้ามเนื้อหน้าท้องหรือขาหนีบของคุณ ไส้เลื่อนมีโอกาสมากขึ้นหากคุณมีน้ำหนักเกิน, ถ้าคุณสูบบุหรี่หรือไม่กินอาหารเพื่อสุขภาพ โดยทั่วไปมักจะมีลิฟต์หลายตัวที่ทำให้เกิดอาการไส้เลื่อนไม่ใช่อย่างใดอย่างหนึ่ง เพื่อป้องกันมัน: เรียนรู้เทคนิคการยกที่เหมาะสม ใช้แขนและขายกขึ้นไม่ใช่หลัง อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือเช่นกัน
ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 10 / 12น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
มันง่ายเกินไปที่จะบรรจุเป็นปอนด์พิเศษหากคุณเก็บของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพไว้ที่โต๊ะของคุณทานอาหารกลางวันแบบฟาสต์ฟู้ดและนั่งเป็นเวลานาน เพื่อป้องกันมัน: แพ็คอาหารกลางวันที่บ้านที่เต็มไปด้วยผลไม้ผักและโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ นำของว่างมาฝากคุณด้วย หากคุณทำงานที่โต๊ะทำงานให้ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อลุกขึ้นและเคลื่อนย้าย
ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 11 / 12ปัญหาผิว
ไซต์งานของคุณอาจเต็มไปด้วยสิ่งที่อาจส่งผลกระทบต่อผิวของคุณ สิ่งต่างๆเช่นผงหมึกเครื่องถ่ายเอกสารตัวทำละลายและไอเสียเป็นสาเหตุของปัญหา ผิวหนังอักเสบที่ติดต่อเป็นผื่นที่ปรากฏขึ้นเมื่อมีสิ่งที่น่ารำคาญเกิดขึ้นกับคุณ หากคุณใช้เวลาอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานานคุณมีโอกาสสูงที่จะเป็นมะเร็งผิวหนัง เพื่อป้องกันมัน: รู้ว่าสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่องานของคุณและทำอย่างดีที่สุดเพื่อให้ห่างจากผิวของคุณ
ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 12 / 12โรคทางเดินหายใจ
ใครก็ตามที่สัมผัสกับฝุ่นละอองเส้นใยหรือสารเคมีในอากาศอาจมีปัญหา ซึ่งอาจรวมถึงนักดับเพลิงช่างเชื่อมช่างก่อสร้างหรือใครก็ตามที่มีพื้นที่ทำงานที่มีการระบายอากาศไม่ดี โรคปอดเป็นสาเหตุหลักของการเจ็บป่วยในที่ทำงานในสหรัฐอเมริกาบางคนอาจนำไปสู่โรคมะเร็งปอดและการเสียชีวิต เพื่อป้องกันมัน: พูดคุยกับหัวหน้างานของคุณเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถ จำกัด หรือกำจัดการเปิดเผยของคุณ ถ้าคุณสูบบุหรี่หยุด
ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้าต่อไป
ชื่อสไลด์โชว์ถัดไป
ข้ามโฆษณา 1/12 ข้ามโฆษณาแหล่งข้อมูล | ความเห็นทางการแพทย์เมื่อวันที่ 5/28/2018 บทวิจารณ์โดย Carol DerSarkissian เมื่อวันที่ 28 พฤษภาคม 2018
ภาพที่จัดหาโดย:
1) เก็ตตี้
2) Thinkstock
3) เก็ตตี้
4) เก็ตตี้
5) เก็ตตี้
6) เก็ตตี้
7) Thinkstock
8) เก็ตตี้
9) เก็ตตี้
10) Thinkstock
11) เก็ตตี้
12) เก็ตตี้
แหล่งที่มา:
มาโยคลินิก:“ Carpal Tunnel Syndrome”
การบริหารความปลอดภัยและอาชีวอนามัยของสหรัฐอเมริกา:“ การป้องกันการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ ”
University of California Berkeley ศูนย์เทคโนโลยีที่เข้าถึงได้:“ บรรเทาอาการปวดมือเมื่อใช้คอมพิวเตอร์”
Mayo Clinic:“ อาการปวดหลังในที่ทำงาน: การป้องกันความเจ็บปวดและการบาดเจ็บ”
ชี่เจ กระดูกสันหลัง, 15 ธันวาคม 2549
ออสการ์ศัลยแพทย์กระดูกและข้ออเมริกัน:“ การป้องกันอาการปวดหลังที่ทำงานและที่บ้าน”
American Academy of Audiology:“ อันตรายในที่ทำงาน: การสูญเสียการได้ยินเนื่องจากเสียงรบกวน”
เมโยคลินิก:“ อาการบวมขา”
The Cleveland Clinic:“ สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับอาการบวมที่ขา”
สำนักงานสถิติแรงงานของสหรัฐฯ:“ การบาดเจ็บจากการทำงานเกี่ยวข้องกับดวงตา, 2008”
การบริหารความปลอดภัยและสุขภาพในสหรัฐอเมริกา:“ การป้องกันดวงตาและใบหน้า”
American Optometric Association:“ Computer Vision Syndrome”
American Optometric Association:“ 20/20/20 เพื่อป้องกันความเครียดตาดิจิตอล”
สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน:“ การรับมือกับความเครียดในที่ทำงาน”
Stewart, W. วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน, 12 พ.ย. 2546
เมโยคลินิก: "อาการปวดคอ"
กัง, ส. วารสารการแพทย์อุตสาหกรรมอเมริกันธันวาคม 2542
ซาเมียร์พี พงศาวดารของราชวิทยาลัยศัลยแพทย์แห่งอังกฤษ, มีนาคม 2549
CDC:“ เอกสารสรุปการสำรวจการดูแลผู้ป่วยนอกทางการแพทย์แห่งชาติ: ศัลยกรรมทั่วไป”
Mayo Clinic:“ สไลด์โชว์: เทคนิคการยกที่เหมาะสม”
สถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและทางเดินอาหารและโรคไต:“ คุณรู้หรือไม่ว่าความเสี่ยงด้านสุขภาพบางประการของการมีน้ำหนักเกินเป็นอย่างไร”
สถาบันครอบครัวแพทย์อเมริกัน:“ โรคผิวหนังจากการทำงาน”
สถาบันแห่งชาติเพื่อความปลอดภัยและอาชีวอนามัย:“ ผลกระทบทางผิวหนังและผลกระทบ”
John Hopkins Medicine:“ โรคปอดจากการทำงาน”
คลีฟแลนด์คลินิก:“ โรคปอดจากการทำงาน”
อาการไม่ดี:“ อาการปวดหลังส่วนล่าง: การรักษา”
Mayo Clinic: "Edema: Lifestyle และการเยียวยาที่บ้าน"
เมโยคลินิก: "การคายน้ำ: อาการ"
Mayo Clinic: "สไลด์โชว์: ป้องกันอาการปวดหลังด้วยท่าทางที่ดี"
สมาคมหัวใจอเมริกัน: "ไขมัน: ดีเลว & น่าเกลียด"
บทวิจารณ์โดย Carol DerSarkissian เมื่อวันที่ 28 พฤษภาคม 2018
เครื่องมือนี้ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ ดูข้อมูลเพิ่มเติม
เครื่องมือนี้ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ มันมีไว้สำหรับวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้นและไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ของแต่ละบุคคล ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษาและไม่ควรใช้เพื่อตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ อย่าเพิกเฉยต่อคำแนะนำจากแพทย์ในการหาวิธีรักษาเพราะมีบางสิ่งที่คุณอ่านบนเว็บไซต์ หากคุณคิดว่าคุณมีเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ให้โทรหาแพทย์ของคุณทันทีหรือหมุนหมายเลข 911